Ces collations contribues à la perte de poids et à l’amélioration de la composition corporelle en plus d’être succulentes et faciles à faire.
Les courbatures 101
On connait tous le phénomène. Après avoir débuter un nouveau programme d’entraînement les courbatures nous rendent la vie dure! Est-ce que c’est dû à l’acide lactique (réponse: non!). Nous faisons le point sur cet effet secondaire naturel de l’entraînement.
Comment réussir un muscle-up en 4 étapes
Le muscle-up est, à la base, un mouvement de transition en gymnastique. C’est un mouvement qui combine un pull-up avec un dip, entrecoupé d’une phase de transition. Il permet de passer de la position de suspension à une position en appui sur les anneaux. Position de suspension Position en appui Bien qu’étant considéré comme un simple mouvement de transition en …
Protéines 101: Combien et pourquoi
Dans le domaine de la nutrition et de l’entraînement, un des sujets les plus souvent abordé est les protéines et leur rôle dans la prise de masse et la perte de poids. Voici un article qui permet de faire le point sur la star des macronutriments. Une protéine est une molécule composée d’acides aminées qui peut remplir diverses fonctions dans …
Comment perdre 8 livres en une semaine
Une perte de poids rapide de plusieurs livres en quelques jours est simple et basée sur un principe physiologique. Voici comment et pourquoi.
Accélérer la perte de gras avec des « finishers »
Les finishers accélèrent la perte de gras et augmentent la condition physique sans nuire aux gains en hypertrophie et en force. En voici cinq à essayer en fin de séance.
Combien de repos entre les séries?
Le temps de repos à prendre entre les séries est un paramètre d’entraînement qui mérite davantage d’explications. Plusieurs facteurs font varier le temps à prendre entre les série, et c’est plus important qu’on ne pourrait le penser!
Comment maximiser tes gains en force et masse musculaire avec les superset
Les superset permettent un travail plus intense et sont utiles pour les gains en masse musculaire et le développement de la force. Voici le concept d’entraînement populaire expliqué en détails.
L’échauffement en musculation: pourquoi et comment
L’échauffement comporte quatre étapes qui doivent être faites dans l’ordre pour réduire le risque de blessures et augmenter la performance. Voici comment t’échauffer de façon intelligente.
Des trucs pour des gains constants: la base
Les trucs qui apportent le plus de résultats maintenant pour prendre du muscle ou perdre du poids.
Le top 3 des suppléments pour la prise de masse
Qu’est ce que la science dit sur les suppléments pour la prise de masse? Voici les trois meilleurs suppléments ainsi que le dosage.
Pourquoi tu ne devrais pas faire la planche abdominale longtemps
La durée n’est pas un facteur de progression intéressant pour la planche lorsqu’elle est fait pour plus de 2 minutes. Voici les alternatives.