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Les courbatures 101

On connait tous le phénomène. Après avoir débuter un nouveau programme d’entraînement les courbatures nous rendent la vie dure! Est-ce que c’est dû à l’acide lactique (réponse: non!). Nous faisons le point sur cet effet secondaire naturel de l’entraînement.

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Comment réussir un muscle-up en 4 étapes

Le muscle-up est, à la base, un mouvement de transition en gymnastique. C’est un mouvement qui combine un pull-up avec un dip, entrecoupé d’une phase de transition. Il permet de passer de la position de suspension à une position en appui sur les anneaux. Position de suspension Position en appui Bien qu’étant considéré comme un simple mouvement de transition en …

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Protéines 101: Combien et pourquoi

Dans le domaine de la nutrition et de l’entraînement, un des sujets les plus souvent abordé est les protéines et leur rôle dans la prise de masse et la perte de poids. Voici un article qui permet de faire le point sur la star des macronutriments. Une protéine est une molécule composée d’acides aminées qui peut remplir diverses fonctions dans …

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Combien de repos entre les séries?

Le temps de repos à prendre entre les séries est un paramètre d’entraînement qui mérite davantage d’explications. Plusieurs facteurs font varier le temps à prendre entre les série, et c’est plus important qu’on ne pourrait le penser!